Makanan adalah kebutuhan utama manusia untuk bisa bertahan hidup. Namun, selain sebagai sumber energi, makanan juga bisa memberikan sensasi bahagia pada kita. Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat kita merasa bahagia, di antaranya:
1. Cokelat
Cokelat adalah makanan yang sangat disukai oleh banyak orang, terutama wanita. Makanan ini mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang.
2. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 dan triptofan yang dapat membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk memberikan perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, pisang juga mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Keju
Keju mengandung kasein dan triptofan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, keju juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti stroberi, bluberi, dan ceri mengandung senyawa anthocyanin yang dapat membantu meningkatkan produksi dopamine di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
6. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamine di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, ikan juga mengandung protein dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
7. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
8. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa L-theanine yang dapat membantu meningkatkan produksi dopamine dan serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan rileks. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
9. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dan serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, dark chocolate juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
10. Telur
Telur mengandung protein dan asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, telur juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
11. Roti gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan rileks. Selain itu, roti gandum juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
12. Madu
Madu mengandung senyawa fenilalanin yang dapat membantu meningkatkan produksi endorfin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, madu juga mengandung antioksidan dan memiliki sifat antibakteri yang baik untuk kesehatan tubuh.
13. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan rileks. Selain itu, yogurt juga mengandung protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh.
14. Tomat
Tomat mengandung senyawa likopen yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
15. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, wortel juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
16. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan rileks. Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh.
17. Paprika
Paprika mengandung senyawa capsaicin yang dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dan serotonin di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, paprika juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
18. Kuning telur
Kuning telur mengandung senyawa kolin yang dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, kuning telur juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
19. Bayam
Bayam mengandung senyawa magnesium yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
20. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, kentang juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan dan tubuh.
21. Jagung
Jagung mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, jagung juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan dan tubuh.
22. Susu
Susu mengandung kalsium dan triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, susu juga mengandung protein yang baik untuk kesehatan tubuh.
23. Kacang hijau
Kacang hijau mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, kacang hijau juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan pencernaan dan tubuh.
24. Sayuran asparagus
Sayuran asparagus mengandung senyawa folat yang dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, asparagus juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
25. Kedelai
Kedelai mengandung senyawa isoflavon yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, kedelai juga mengandung protein nabati yang baik untuk kesehatan tubuh.
26. Wortel merah
Wortel merah mengandung senyawa beta-karoten yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, wortel merah juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
27. Kacang kedelai
Kacang kedelai mengandung senyawa isoflavon dan triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin di otak. Selain itu, kacang kedelai juga mengandung serat dan protein nabati yang baik untuk kesehatan tubuh.
28. Jambu biji
Jambu biji mengandung senyawa vitamin C dan likopen yang dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, jambu biji juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
29. Pisang raja
Pisang raja mengandung vitamin B6 dan triptofan yang dapat membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk memberikan perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, pisang raja juga mengandung potasium yang baik untuk kesehatan jantung.
30. Buah mangga
Buah mangga mengandung senyawa vitamin C dan beta-karoten yang dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter di otak, sehingga membuat kita merasa bahagia dan senang. Selain itu, buah mangga juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Ada banyak jenis makanan yang bisa membuat kita merasa bahagia dan senang. Makanan seperti cokelat, pisang, keju, kacang-kacangan, buah-buahan, ikan, sayuran hijau, teh hijau, dark chocolate, telur, roti gandum, madu, yogurt, tomat, wortel, bawang putih, paprika, kuning telur, bayam, kentang, jagung, susu, kacang hijau, sayuran asparagus, kedelai, wortel merah, kacang kedelai, jambu biji, pisang raja, dan buah mangga semuanya mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh dan dapat memberikan sensasi bahagia pada kita.
